更年期怎么补充雌激素

更年期雌激素水平下降可以考虑激素替代疗法、植物雌激素补充、心理行为疗法等方法进行治疗。

1.激素替代疗法

激素替代疗法通过人工合成或提取的雌激素制剂如戊酸雌二醇片、结合雌激素片等来补充体内缺乏的雌激素。通常在医生指导下定期服用。此方法适合绝经后出现潮热、盗汗等症状的患者使用。

2.植物雌激素补充

植物雌激素补充是利用大豆异黄酮、葛根素等天然植物雌激素来调节体内激素平衡。可通过食物摄取或口服补充剂形式摄入。适用于希望改善更年期症状但不愿接受传统激素替代疗法者。

3.心理行为疗法

心理行为疗法包括认知重构、放松训练等非药物干预手段，旨在帮助患者调整情绪状态。由专业心理医生引导完成一系列程序。该方法适合那些存在明显情绪波动但无严重身体症状者。

针对更年期雌激素水平下降的情况，建议采取均衡饮食，适当增加富含植物雌激素的食物摄入量，如豆制品。保持适度运动，如瑜伽，可辅助缓解潮热、出汗等不适症状。