人都是“突然”变老的！3个年龄段，身体急速“下坡”！

72岁的刘奶奶看着镜子里的自己，有点郁闷。理由也很简单，就是在旅游的时候，发现比自己还大1岁的姐妹皱纹少少，也没有什么斑，看起来比自己年轻很多。

爱美之心人皆有之，为什么同样是70岁，有的人显老，有的人却显得更年轻呢？真相其实很简单。

一、都是70岁，为什么看上去完全不同

相信大家在生活中都曾发生过判断年龄错误的乌龙，有些人看起来神采奕奕的，一问年龄竟然70岁了。而一些看起来像8.90岁的老人，问年龄也才70岁，是什么原因导致的他们外观差异如此之大呢？

1.新陈代谢

新陈代谢速度快的人可以更快排出体内的代谢废物，让身体内环境保持健康，细胞更新换代的速度也会更快，看起来自然会比普通人年轻。而一些新陈代谢速度慢的人，体内容易蓄积大量的代谢废物，衰老的速度自然也会快一些。

2.身材

身材也是检验一个人精气神的重要指标之一，身材管理好、且身形挺拔的人，看起来会比同龄人年轻不少，精神面貌完全不同。

3.皮肤

随着年龄的增加，皮肤上出现皱纹、斑点的几率会明显增加。尤其是一些不注重护肤、防晒的人，出现斑斑点点、皱纹的概率会明显增加。

4.发量

从视觉上来看，发际线较高的人会明显增龄，如果你的发量很多，且发际线后移不严重的话，看起来就会年轻不少。

5.心态

心态好的人，整个人看起来就阳光年轻，视觉年龄上会小不少。如果一个人长期情绪不好、暴躁易怒的话，那么他的面相也会发生改变，感觉整个人凶神恶煞，苍老许多。

6.生活环境

一些人长期生活在不干净的环境下，或生活压力过大让情绪长时间无法放松。这样一来容易导致内分泌失衡，进而让皱纹产生的时间提前，看起来会苍老不少。

二、人都是突然“衰老”的，做好准备

你知道吗？人的衰老并不是匀速进行的，而是在某一个时间节点，突然断崖式的衰老。该结论出自于《自然医学》上的一项研究，研究人员对4263人的血浆样本进行了调查，共测量了3000种不同蛋白质水平后发现。血浆样本内的蛋白质水平变化拐点主要发生在34岁、60岁、78岁。

1.34岁左右，健康开始走下坡路。

体内的细胞数、细胞水分开始逐渐减少，身体也正式进入了第一个衰老的转折点，主要表现为大脑循环减慢、血流量减少，记忆力等都会受到一定程度影响；肌肉、骨骼、心肺系统功能等也会逐渐开始退化，明显感觉不如二十几岁。

2.60岁左右，各项机能逐渐跨入老年阶段。

体内的细胞分裂、组织再生能力相较于之前明显下降了，这预示着身体正式步入了老年阶段。循环系统、消化系统、免疫功能会明显感觉功能下降，日常时不时会有头晕头痛、消化不良症状，且发生多种疾病的风险也会上升。

3.78岁左右，各系统功能衰退

78岁后，身体各项机能都进入了快速衰老阶段，身体或多或少会出现慢性病，生活质量因此而大打折扣。具体表现为记忆力下降、反应迟钝等神经系统症状；肾血流量减少、肾动脉硬化，导致肾功能减退；气管钙化、呼吸肌力量减退，导致肺功能下降等。

三、想要更年轻，重点做好这几点

1.不要小瞧运动

坚持进行运动可以让体内的新陈代谢速度加快，对于预防身体衰老、提高肌肉力量均有好处。而在肌肉力量加强后，会让整个人看起来年轻不少，尤其是下肢肌肉，一定要多加锻炼，日常不要长时间久坐。

2.试试“美容觉”

睡眠状态下，体内各脏器以及皮肤都在进行自我修复。睡眠充足可以让身体内环境保持稳定，皮肤状态也会保持在相对良好的状态下，可以延缓衰老到来的速度。

3.多吃豆类食物

豆类食物内含有大豆异黄酮成分，该物质对于强化骨骼、提高皮肤弹性以及预防williamhill威廉希尔中文 更年期综合征有一定好处，日常可适当多吃。

4.吃点抗氧化食物

人的衰老多是从脂肪氧化开始的，生活中可适当多吃一些抗氧化的食物，如西红柿、蓝莓、橙子、胡萝卜等，这些食物内含有的花青素、番茄红素、胡萝卜素均是很好的抗氧化剂。

5.补钙+维生素D

补钙是大家都很重视的事情，但很多人在补钙的同时会忽略补充维生素D。实际上二者是相辅相成的，在补钙的同时补充维生素D，可以让身体更好地吸收钙质。对于预防骨量下降、骨质疏松很有帮助。

6.好心态很重要

良好的心态可以帮助让身体内环境稳定，延缓衰老到来的速度。如若长期处于焦虑、情绪不良的状态下，只会让衰老到来的速度加快。

无论是显老还是显年轻，都不过只是一个标签，或许很重要，或许一点也不重要。最重要的还是要认真生活，遇见更有活力的自己。记住，爱自己爱生活！

参考资料：

[1] 《年龄相同，为啥有人看起来年轻，有人却显老？终于找到原因了…》. 科普中国 2021-07-14

[2] 《不论男女，3个年龄是“衰老加速期”！打开5个“减速阀”，还你年轻活力~》. 我是大医生官微 2022-08-08

[3] 《出现“断崖式”衰老的2个年龄！8个加速衰老的习惯千万不能有！》. 健康时报 2023-08-03

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