脖子不自觉的往一边歪还硬

先天性肌性斜颈需通过物理疗法进行治疗，如局部按摩、手法矫正等，必要时可考虑手术矫正。

先天性肌性斜颈是因为一侧胸锁乳突肌发育异常引起，因此需要针对性地进行物理疗法或手术矫正以恢复正常解剖结构。物理疗法可以放松紧张的肌肉，而手术则可以直接切除异常的组织，两者结合能有效改善症状。

此外，若患者存在颈椎间盘突出症，由于突出的椎间盘压迫神经根，可能导致颈部疼痛和活动受限，从而出现脖子歪的症状。这种情况通常需要及时就医，以免延误病情。

日常生活中应注意保持良好的姿势习惯，避免长时间低头玩手机或者伏案工作，还要定期做颈部保健操，有利于预防上述疾病的发生。