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男人怎么补肾保肾？

1、合理饮食：多吃富含蛋白质、锌、维生素E等有益元素的食物，如瘦肉、海鲜、豆制品、坚果等。少吃辛辣刺激、油腻及高糖高脂的食物。

2、适量运动：适量的有氧运动（如跑步、游泳、爬山等）和无氧运动（如举重、哑铃等）可以促进血液循环，提高肾脏功能。

3、养成良好的生活习惯：戒烟限酒、保持充足睡眠、避免熬夜和过度劳累等都是保护肾脏健康的重要措施。

4、中药调理：中药中有很多具有补肾作用的草药，如枸杞子、淫羊藿、菟丝子等，可以根据自身情况选择合适的中药进行调理。

5、心理调节：心理压力大、情绪不稳定也会影响肾脏健康，因此要学会放松、排解压力，保持愉悦的心态。