血糖高什么不能吃什么可以吃

血糖高尽量不可以吃高糖、高脂肪类的食物，可以吃蔬菜、水果、全谷物等，有利于血糖的控制。

一、不可以吃

1.高糖：各种糖果如奶糖、水果糖、巧克力糖等，其糖分含量高，会使血糖迅速上升。还有各类甜饮料，如可乐、奶茶等，以及冰淇淋、蛋糕、甜面包等，都含有大量添加糖，血糖高的人应避免食用。

2.高脂肪：油炸食品如炸鸡、薯条等，以及动物内脏、肥肉、黄油等，这些食物热量高，容易导致体重增加，影响胰岛素敏感性，不利于血糖控制。

二、可以吃

1.蔬菜：大多数蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，升糖指数低。如绿叶蔬菜，包括菠菜、芹菜、生菜等，还有西兰花、苦瓜、冬瓜、南瓜、西红柿等，都适合血糖高的人食用。

2.水果：选择低糖水果，如苹果、柚子、草莓、猕猴桃等。这些水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，在两餐之间适量食用，既能补充营养，又不会使血糖升高过快。

3.全谷物：如糙米、燕麦、全麦面包等，全谷物保留了更多的膳食纤维和营养成分，消化吸收相对较慢，可使血糖上升平缓，有助于血糖控制。

血糖高的人要注意饮食的合理搭配和控制总热量，同时结合适当的运动和药物治疗，可以维持血糖稳定，预防并发症的发生。

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