发病时间：不清楚
好久没运动一运动全身酸痛怎么办
补充说明：好久没运动一运动全身酸痛怎么办
a******W 2025-03-31 10:53
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
久不运动后运动导致的肌肉酸痛、乳酸堆积、代谢废物积聚、血液循环不畅等，可采取运动后肌肉酸痛、肌肉疲劳、乳酸堆积、代谢废物积聚、血液循环不畅治疗。
1.运动后肌肉酸痛
运动后肌肉酸痛可以采用热敷的方式促进局部血液循环，也可以通过按摩的方式来缓解。一般可使用热水袋对疼痛部位进行加温或者适当增加运动强度。此方法适合因剧烈运动导致乳酸在体内大量堆积引起的肌肉酸痛症状。
2.肌肉疲劳
肌肉疲劳可以通过休息、拉伸以及适当的营养补充来缓解。例如蛋白质有助于修复受损的肌肉纤维，而维生素D则能辅助合成骨骼肌。对于长时间度训练后产生的疲劳状态有较好的效果。
3.乳酸堆积
乳酸堆积通常需要充分休息和适量低强度活动以帮助乳酸代谢。如慢跑、游泳等。适用于轻度至中度乳酸积累引起的身体不适。
4.代谢废物积聚
代谢废物积聚可能引起身体不适，可通过饮食调整和轻量运动改善。建议减少高脂肪食物摄入，并增加水果蔬菜比例；同时进行适度步行或瑜伽可以帮助排除体内毒素。针对长期缺乏运动导致的轻微不适状况有效。
5.血液循环不畅
血液循环不畅时，需避免进一步加重下肢水肿，以免影响静脉回流。因此，应限制钠盐摄入，避免久坐久站。此措施适用于存在下肢深静脉血栓风险的人群。
在恢复期间，应逐渐增加运动强度和频率，以助于适应性反应的发生和发展。注意保持充足的水分摄入，促进尿液排出，有助于代谢产物的排泄。
2025-03-31 10:53
举报向医生提问
积聚之名，首见于《灵枢·五变》：“人之善肠中积聚者，……皮肤薄而不泽，肉不坚而淖泽。如此，则肠胃弱，恶则邪气留止，积聚乃伤。”《内经》里还有伏梁、息贲、肥气、奔豚等病名，亦皆属积聚范畴。在治疗方面，《素问·至真要大论》提出的“坚者削之”，“结者散之，留者攻之”等原则，具有一般的指导作用。《难经》对积聚作了明确的区别，并对五脏之积的主要症状作了具体描述。《金匮要略·疟病脉证并治》将疟疾引起的症瘕称为疟母，并以鳖甲煎丸治之。《诸病源候论•积聚病诸候》对积聚的病因病机有较详细的论述，并认为积聚一般有一个渐积成病的过程，“诸脏受邪，初未能为积聚，留滞不去，乃成积聚”。《证治准绳·积聚》在总结前人经验的基础上，提出了“治疗是病必分初、中、末三法”的主张。《景岳全书·积聚》则对攻补法的应用作了很好的概括，“治积之要，在知攻补之宜，而攻补之宜，当于孰缓孰急中辨之”。《医宗必读·积聚》把攻补两大治法与积聚病程中初中末三期有机地结合起来，并指出治积不能急于求成，可以“屡攻屡补，以平为期”，颇受后世医家的重视。《医林改错》则强调瘀血在积聚病机中的重要作用，对活血化瘀方药的应用有突出的贡献。中医文献中的症瘕、痃癖以及伏梁、肥气、息贲等疾病，皆属积聚的范畴。根据积聚的临床表现，主要包括西医的腹部肿瘤、肝脾肿大，以及增生型肠结核、胃肠功能紊乱、不完全性肠梗阻等疾病，当这些疾病出现类似积聚的证候时，可参阅本节辨证论治。
多发人群：成年人
典型症状： 肚子疼
治疗费用：市三甲医院约（500 —— 1000元）
感冒清片
疏风解表，清热解毒。用于风热感冒，发烧，头痛，鼻塞流涕，喷嚏，咽喉肿痛，全身酸痛等症。
丹莪妇康煎膏
活血化瘀，疏肝理气，调经止痛，软坚化积。用于妇女瘀血阻滞所致月经不调、痛经，经期不适、癓瘕积聚，以及盆腔子宫内膜异味症见上述症状者。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
柳酚咖敏片
用于缓解普通感冒或流行性感冒引起的发热、头痛、全身酸痛、鼻塞、流涕、打喷嚏等症状。
伊利沙伯医院
玛丽医院
香港玛嘉烈医院
威尔斯亲王医院
基督教联合医院
香港屯门医院