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健身时肌肉拉伤怎么办
补充说明：健身时肌肉拉伤怎么办
2021-11-25 22:30
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精选回答(2)
健身时肌肉拉伤，可以通过多休息、冷敷、局部用药、口服药物、手术治疗等方式进行处理。
1、多休息
如果在健身前没有做好热身，可能会导致肌肉过度牵拉，从而出现拉伤的情况。建议患者多注意休息，避免剧烈活动，以免加重病情。
2、冷敷
在肌肉拉伤后的24小时内，患者可以使用冰袋或冰毛巾对局部进行冷敷，通常能够促进局部血管收缩，有助于缓解疼痛、肿胀的症状。
3、局部用药
如果患者局部出现红肿、疼痛等症状，患者可以在医生指导下外用活血止痛膏、消肿止痛酊等药物缓解。
4、口服药物
如果患者疼痛症状比较严重，还可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗，通常能够起到抗炎、镇痛的作用。
5、手术治疗
如果患者拉伤的情况比较严重，出现肌肉断裂的情况，通过上述治疗无法改善时，则需要在医生指导下通过手术的方式进行治疗，比如肌肉吻合术、肌肉移植术等。
在治疗期间，建议患者以清淡饮食为主，如适当食用小米粥、蔬菜粥等，避免食用辣椒、花椒等辛辣刺激的食物，以免影响病情恢复。如果通过上述治疗措施，患者的病情仍无法得到有效改善，建议及时就医治疗。
2022-08-26 19:57
举报你好，健身的时候不小心伤了韧带，那么要注意到医院就诊检查一下，如果说症状不严重的话，尽量注意多休息可以来促进恢复的。每天可以热敷按摩，并且服用一些活血化瘀的药物，而且注意不要多走动，考虑需要有一个比较长的过程来恢复的
2018-03-28 13:30
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医生回答(6)
健身时肌肉拉伤可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、口服肌肉松弛剂等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
冷敷通常使用冰袋或冷却垫覆盖受伤区域，每次15-20分钟，每日3-4次。冷敷有助于减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。对于刚发生的肌肉拉伤效果较好。
2.弹性绷带
弹性绷带可加压包扎损伤部位，一般从远端向近端缠绕，松紧度适宜。弹性绷带通过提供均匀压力支持受损组织，防止进一步损伤并促进愈合。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬可通过口服给药缓解炎症反应及疼痛。这类药物能抑制前列腺素合成，具有镇痛、消炎作用。适合轻至中度肌肉拉伤引起的轻微不适。
4.口服肌肉松弛剂
肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片可通过口服改善肌肉紧张状态，通常为一日一次。此药物能够选择性阻断神经肌肉接头传递功能，使肌张力降低而产生肌肉松弛效果，从而缓解因肌肉过度收缩导致的不适感。
在恢复期间，应避免剧烈运动，以免加重肌肉损伤，遵循医嘱进行适当的康复训练也很重要。
2024-01-07 04:51
举报“超量恢复”是健美运动的重要理论依据。在进行高强度、超负荷的重量训练后，肌肉能否充分生长即取决于超量恢复的水平。因为超量恢复使肌纤维中能量物质的储存高于以往，肌肉围度增大，负荷能力增强，此时是投入训练的最好时机。可以说，充分恢复的标准就是“机体能否最大限度的超量恢复”。超量恢复使ATP、CP、肌糖原、蛋白质等能量物质的超量补偿和存储的过程，而“肌肉酸痛的消失”只是乳酸转变为部分糖原的过程。可见，“肌肉酸痛的消失”并不代表超量恢复，所以也不能作为充分恢复的标准。
2015-11-25 22:30
举报健身时肌肉拉伤怎么办?健美训练消耗和恢复的过程分三个阶段：
第一阶段：运动时，消耗过程占优势，由于能量物质的消耗大于恢复，所以运动时能量物质逐渐减少，肌肉和身体各系统的工作能力逐渐下降。
第二阶段：运动后的恢复阶段。运动停止后消耗过程减弱，恢复过程占优势，这时能量物质和各器官系统功能逐渐恢复到原来水平。
第三阶段：超量恢复阶段。集体内能量物质的再生与合成进一步加强，运动时被消耗的物质不仅恢复到原来水平，而且在一段时间内超过原来的水平，此时机体的工作能力最强。这成为超量恢复或超量补偿，随后又逐渐回到原来的水平。
2015-11-25 22:30
举报糖无氧分解的代谢产物是乳酸，肌肉酸痛的感觉就是乳酸大量堆积造成的。肌肉中无氧代谢产生的乳酸不能在肌肉内逆转为糖，而是少部分被氧化，大部分由血液输送到肝脏，转变为肝糖原。
由上可知，重量训练后的肌肉酸痛是必然的，只有乳酸不断地通过血液循环进入肝脏转变为糖原，肌肉酸痛才会逐渐消失。而这一过程是训练后恢复过程的一部分。
乳酸是一种强酸，它在体内积聚过多会使体内酸碱度的稳定受到破坏，从而使机体工作能力降低。许多健美运动员的经验证明，肌肉酸痛时坚持训练，肌肉感觉不刺激，很难练涨。而且肌肉酸痛会使肌肉的本能反应趋向排斥肌肉运动，所以很难集中意念进行训练，更不用说建立肌肉---意志联系了。因此最好是等到肌肉酸痛现象消失后再训练。尽管你的训练热情很高，训练欲望很强烈，但你要明白：没有充分的恢复，肌肉就不可能充分生长。
那么，肌肉酸痛现象的消失能不能作为机体充分恢复的标准呢？了解这个问题需要先弄清“恢复”的概念。
2015-11-25 22:30
举报健身时肌肉拉伤怎么办？肌肉酸痛的时候能否坚持训练呢？弄清这个问题要先了解以下几个概念。
一、ATP供能。ATP（三磷酸腺苷）是肌肉活动唯一的直接能量来源。在酶的催化作用下，ATP迅速分解并释放能量，以供肌肉收缩之需。肌肉中ATP储量很少，必须边分解边合成，才能供给肌肉持续活动的需要。供ATP分解后再合成的能源有三个途径，一是糖与脂肪的有氧氧化，二是CP（磷酸肌酸）的分解，三是糖元的无氧分解。
二、无氧代谢。无氧代谢是人体能量代谢的组成部分。当肌肉进行短时间、高负荷运动时，氧的供应量不足以进行糖的有氧氧化，肌肉即利用CP和糖的无氧分解所释放的能量再合成ATP,以供肌肉运动之需。
三、糖的无氧分解。糖的无氧分解是在氧供应不足的情况下，糖原或葡萄糖分解为乳酸，同时快速释放能量合成ATP，以供肌肉收缩所需。因为CP在肌肉中储量也很少，所以糖的无氧分解是无氧代谢的主要供能方式。
2015-11-25 22:30
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
伊利沙伯医院
玛丽医院
香港玛嘉烈医院
威尔斯亲王医院
基督教联合医院
香港屯门医院